天然的方式,提升睡眠品質,讓失眠不再困擾你的生活!

跟失眠說掰掰!檜睡6部曲

你有失眠的困擾嗎?常常覺得吃藥改善睡眠傷身體嗎?

透過天然的方式,提升睡眠品質,讓失眠不再困擾你的生活!

怎麼辦!!!

凌晨四五點了還是沒睡意,

隔天明明要早起,翻來覆去就是睡不著,

這裡提供6個舒眠步驟給失眠的你~!

1) 洗個熱水澡

睡前來洗一個熱水澡🚿促進血液循環,

一旦身體開始降溫便會感到昏昏欲睡。

Tips: 搭配檜純沐浴用品,飽含的檜木醇成分🧪,達到更好的舒眠效果。

2)  打造睡眠環境:音樂&香氛

放一首令你感到放鬆的音樂🎻

Tips:搭配添加2-3滴檜木精油至香氛霧化器或香氛片

3) 深呼吸

深呼吸是整個放鬆和釋放能量的過程

Tips:滴2滴精油在手掌處🤲

{手掌互相搓揉後–摀住鼻子慢慢吸入10秒

–再緩緩吐出10秒–重覆大約三分鐘}

身心皆可獲得舒緩👼

4) 按摩穴道

以精油或按摩油塗抹在穴道處並輕輕按柔5-10分鐘,消除疲勞、舒緩神經

常見的穴道👉

合谷穴(食指與拇指併攏,虎口肌肉最高處)

湧泉穴(腳掌底前半凹陷處)

5) 打坐冥想🧘‍♀🧘‍♂

用最舒適的姿勢坐著,閉起眼睛,

專注於自己的呼吸,等待呼吸變得沉穩且綿長,持續5-15分鐘

Tips:可以搭配檜木精油,更能進入全面的放鬆與沉靜 

6) 靜臥

感覺大腦慢慢放空,身體整個放鬆時便可以躺下

Tips:在枕頭上灑上一至二滴精油,天然的香氣可以幫助加深睡眠

Btw 切忌睡前使用電子產品!!!

進行以上六步驟並搭配檜木精油使用達到舒緩效果更佳🌈

讓你不再為失眠所苦💤

每天起床精神飽滿,做事效率快狠準💪

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